100 kg

[...] bardzo długi i powolny proces i waga nie jest wyznacznikiem więc nie skupiaj się na szybkim łapaniu kg na wadze tylko głównie skupiaj się na obwodach i lustrze . Wylicz zero kaloryczne do aktualnej sytuacji i dodaj 100/200 kcal a następnie wszsytko obserwuj i notuj w dzienniku a w zalezności co się będzie działo to takie kroki trzeba podejmować

[...] ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12-15p Rozumiesz już ? Jak nie dajesz rady z tym podciąganiem na koniec to spróbuj je wrzucić na początek . Póki jeszcze masz jakąś energię . Zmieniony przez - [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : intuicyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: powrot do silowni po 2 msc przerwy, teraz jechałem fbw ułozonym przez siebie. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 95/100/65

[...] że jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości makro składników odżywczych to nie wiadomo co byś nie robił masa będzie stała w miejscu . To co pokazujesz się nie nadaję , nie na tym idea FBW polega . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 95/100/65 " To ciężary " robocze " czy " max " ?

[...] taniej-bedziesz mial wiecej kasy na inne suple :) 2) Zamiast dextrozy kup Carbo (polecam Olimpa 20zl/kg) 3) Tauryna najkorzystniej wychodzi w mega capsach z Olimpu 4) Mono z Vitala może być , chociaz ja bym dokupił jeszcze 100 g, albo od razy 500g 5) Co do amino, to może Vitalmax amino bcaa 200kap. ? Dośc korzystnie cenowo wychodzi ... ok. 60 zl

[...] uwagi: 9.00 50g płatków owsianych, 50g kukurydzianych, 40g rodzynek , 20g orzechow wloskich, serek homogenizowany 125g /same owsiane lepiej 12.30 2 bulki z wedlina i serem, 100 g twarog poltusty, sok marchwiowy 500 g /zamiast soku daj warzywo i pieczywo pełnoziarniste 14.30 jakies warzywa w zupie :D / jakie i ile 16.00 200 g ziemniakow , jakis [...]

Michail niestety nie cwicze cyklicznie, niestety nie mam dostepu do silki, moze bede mial niedlugo, ale niewiem jeszcze czy to na 100% juz raz mialem miec dostep i nic z tego nie wyszlo, cwicze w domu, robiac kilka rzeczy z forum i z gazet (forma teraz juz menhealth - dobre porady), diete dopiero ukladam i zamierzam w prowadzic ja w zycie, chodzi [...]

[...] glukoza 0,5% 9. witaminy: kwas foliowy, ryboflawina 10. substancje mineralne: wapn, fosfor, zelazo, sód 11. pierwiastki sladowe: selen, brom, tytan, wanad 12. wolne od salmonelli i innych drobnoustrojów chorobotwórczych 13. wartosc energetyczna 320kcal/100 g Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min. 92% tluszcz - max. 0,2%

[...] 9. witaminy: kwas foliowy, ryboflawina 10. substancje mineralne: wapn, fosfor, zelazo, sód 11. pierwiastki sladowe: selen, brom, tytan, wanad 12. wolne od salmonelli i innych drobnoustrojów chorobotwórczych 13. wartosc energetyczna 320kcal/100 g Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min. 92% tluszcz - max. 0,2% pozdrawiam

tylko ze mam problem z kasa ;/ sztangielki odpadaja ;/ chcialbym dorwac gdzies w jakims sklepie hantle 2x10 kg za 100 zl okolo bo wiecej raczej ciezko wydac mi bedzie . ponownie sie zapytam czy to odpowiedni ciezar (10 )i ile powtorzen i serii wykonywac najlepiej ( tak teoretycznie bo wiem ze kazdy moze miec inaczej ) aby nie szlo tylko w mase [...]

Skerx ma racje w 100% ale np u mnie w szkole niektórzy wierzą w to, że jak zjedzą 3 kg gajnera to ich roz*****

[...] na naturala A u mnie poki co 720 total tylko, wiec sporo trzeba jeszcze wbic aby sie zaczac ,, liczyc '' W tym sporcie. Lodzianin we krwi to ja doskonale wiem jak to wykrywane bo bardzo latwo znalesc zrodla, poprostu niechce wpadki, Zmienie do propa jakies 100 dni przed zawodami pozniej do suspension ale poprostu dokladnych informacji brakuje.

buehe wyje to ja z was 100 juz dawno podnosze mam 172 cm wzrostu i 75 kg wagi dokladnzch wzmiarow nie znam w lapie jakies 41...cche dodac ze to moja mocna strona...jak zaczynalem cwiczyc bzlo 34...a miala juz rozmiar 43...a 300 metz to nie duzo...wielu z was sciemnia i bierze po 400...nabank...pozdro widze ze foty musze dac nara

[...] tak cwiczyc air alert jest jak najbardziej na zrzucenie masy niz jej budowanie chociaz zastanow sie nad innym treningiem (moze niech trener Ci cos ulozy). Sam cos zloz bo 100 cwiercskokow w miejscu jest chybionym pomyslem na dluga mete. Moze porob cos na dynamike, czyli wyskoki z polprzysiadu ze sztanga, podrzut, zarzut, rwanie sztangi...nawet [...]

[...] t-0,9 w-4,4 i niekiedy więcej ale na cykl mam gainiera 6 kg oraz wezme sie za diete to dobije do b-2,0 t-1,4 w-5,0 czyli białko by się jakieś przydało ,najlepiej tak do 100 zł z bardzo dobrym smakiem i dużą ilością białka . hm ... mam próbke wpc protein 80 olimpu zobaczymy jak smakuje i łykne sobie do koszyka jak coś ;D ostatecznie na 1 cykl [...]

[...] to bedzie dobrze "Polish Tigris or Adam Brysz is 17 old which on Polish contests Full Contact won contests. His start take-off in Prague is not sure yet. our service we will inform if already in 100 sure %.This we will write. Polish Tigris has small % onto conquest of this competitor. It coaches he of Judo on Silesia 65 kg weighs.

[...] diety, jadłem dużo białka, kurczak, sery i dużo owoców.Ale kluczem do mojego brzucha były 2 - 3 miesiące na siłowni. Mój trening brzucha: 1 Cwiczenie 3 serie brzuszków ( 100-120-150) 2 cwiczenie ściąganie w dół ciezaru na maszynie 3 serie ( 20-30-40) 3 ćwiczenie obciązenie 50 kg i nogi w góre i w dół na maszynie 4 serie ( 115-10-10-10) W [...]

Jak zaczynałem pierwszy raz z metą cykl to wziąłem TYLKO 100 tabletek ruskiego metandrostenolonu i co ? Jestem bardzo zadowolony po zejściu 9 kg do przodu !!!!

Jeszcze raz dzięki za komentearze i sogacze. PhOeNiXx dobrze zauważyłeś a raczej niedobrze jeden ciężarek 1,25 kg. musiałem wrzucić w siateczkę foliową bo na sztandze zbrakło miejsca. A co do cykli to tego rekorda zrobiłem na cyklu ze 100 metki która skończy mi się dopiero a racjej już w sobotę. Zmieniony przez - Tobias w dniu 2005-10-16 23:41:01

[...] 50g Masło 10g Ogórek Owoc btw kcal 17,45 16,06 111,83 638 Chleb żytni razowy Tuńczyk w oleju 170g Miód Sok z czaranej porzeczki 2 wafle ryżowe btw kcal 39,22 12,81 100,64 665,7 Trening Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 100g Warzywa btw kcal 40,4 4,15 105,3 596,5 Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa 20g Pomidor btw [...]